Snykers teilen Wohlfühltipps zum Mental Health Awareness Month

Neben dem AAPI Heritage Month ist der Mai auch der Mental Health Awareness Month. Anlässlich des Mental Health Awareness Month haben wir mehrere Snyk-Mitarbeitende (auch „Snykers“ genannt) nach Wohlfühltipps gefragt, die anderen helfen können. Hier sind die wichtigsten Erkenntnisse aus unseren Gesprächen.

Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Simon Maple, Director, Field CTO, hilft das Tagebuchschreiben, zur Ruhe zu kommen. Er sagt: „Tagebuchschreiben tut mir sehr gut – vor allem, wenn ich die Gelegenheit nutze, aufzuschreiben, wofür ich dankbar bin. Ich finde es auch hilfreich, Probleme, die mich beschäftigen, aufzuschreiben und meine Sichtweise und mögliche Vorurteile dazu zu reflektieren.“

Erika Cote, Senior Talent Branding Partner, führt ein Dankbarkeitstagebuch und schreibt jeden Morgen nach dem Aufwachen hinein. Emily Kleber, Workplace Experience Coordinator, versucht, mindestens einmal pro Woche Tagebuch zu schreiben.

Interessanterweise zeigen Studien, dass Tagebuchschreiben unser Immunsystem stärken und sogar die Wirksamkeit von Impfstoffen verbessern kann. Entscheidend ist, sich frei auszudrücken und Dankbarkeit in Worte zu fassen.

Stehen Sie auf und bewegen Sie sich

Andere Snykers setzen auf bewusste Bewegung, um Achtsamkeit zu praktizieren. Erika erzählt: „Ich gehe vor Arbeitsbeginn oder in der Mittagspause spazieren, um frische Luft zu schnappen und den Kopf freizubekommen.“

Auch Lili Kastilio, Sr. Software Engineer, sagt: „Für mich ist Sport eine sehr gute Möglichkeit, meine Stimmung und meinen Tag ins Positive zu wenden. Ich mache verschiedene Zirkeltrainings. Dabei kann ich mich voll auf die Übungen konzentrieren und den Stress des Tages loslassen. Danach tun mir zwar die Muskeln weh, aber ich bin gut gelaunt.“

Felix Geelhar, Senior Program Manager, lässt den Tag gerne mit Bewegung ausklingen. Er sagt: „Zum Entspannen gehe ich gerne laufen oder ins Fitnessstudio und spiele anschließend mit meiner Tochter.“

Für Emily bedeutet bewusste Bewegung, ihre Trainingspläne an ihren Zeitplan und ihr Energielevel anzupassen. Sie sagt: „Ich lege gerne eigene ‚Flexibilitätsspielräume‘ fest, damit ich mich an meine Pläne halte. Zum Beispiel gehe ich vier Tage pro Woche ins Fitnessstudio. Wenn ich mich aber erschöpfter als sonst fühle, muss ich mich nicht zwischen 100-prozentigem Training und gar keinem Training entscheiden. Stattdessen stelle ich eine Liste mit Alternativen zusammen. Da ich im Fitnessstudio gerne Krafttraining mache, kommen als Alternativen Yoga zu Hause, ein Spaziergang in meiner Nachbarschaft und Ähnliches infrage.“

Die National Institutes of Health empfehlen körperliche Aktivität, um die Stimmung zu verbessern, mehr Energie zu bekommen, besser zu schlafen, Stress abzubauen und vieles mehr!

Legen Sie eine Pause ein

Viele unserer Snykers finden durch Meditation zu sich. Erica Salzano, Senior Talent Business Partner, erzählt: „Ich liebe unsere Headspace-App, die wir über SnykCare für Meditation nutzen. Sehr empfehlenswert!“

Auch Felix nimmt sich im Laufe des Tages bewusst eine Auszeit: Er duscht morgens kalt und meditiert anschließend zehn Minuten. Wenn er sich an seinen Schreibtisch setzt, macht er außerdem eine kurze Atemübung.

Emily praktiziert gerne täglich die Meditationstechnik des „Grounding“ – mal für ein paar Sekunden, mal für bis zu fünf Minuten.

Ressourcen wie Headspace bieten viele hilfreiche Meditationstipps. Sie empfehlen, eine feste Zeit, einen festen Ort und eine feste Meditationshaltung zu wählen, natürlich zu atmen und nach jeder Übung kurz in sich hineinzuhorchen.

Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht

Snykers achten auch darauf, ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit und den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Felix beginnt seinen Tag zum Beispiel mit einem gesunden Frühstück. Emily erzählt außerdem: „Ich versuche, täglich doppelt so viel Wasser zu trinken, wie ich Tassen Kaffee trinke.“

Laut Harvard Health Publishing wirkt sich Wasser auf den ganzen Körper positiv aus: Es unterstützt die Verdauung, normalisiert den Blutdruck und hält den Natriumhaushalt im Gleichgewicht.

Aktivitäten von Snyk zum Mental Health Awareness Month

Im Mai hat Snyk Mitarbeitenden verschiedene interaktive Aktivitäten für mehr Wohlbefinden und mentale Gesundheit angeboten, darunter:

• Eine fortlaufende Headspace-Achtsamkeits-Challenge. Das ganze Unternehmen kann über Headspace, bereitgestellt von SnykCare, an Achtsamkeitsaktivitäten teilnehmen.

• Kampagnen zum AAPI & Mental Health Month. Im Laufe des Monats können Snykers für Organisationen spenden, die sich für AAPI und mentale Gesundheit einsetzen.

• AAPI-Meditation „Find your Zen“. Snykers können verschiedene Traditionen der AAPI-Kultur kennenlernen und praktizieren und die Vorteile jahrhundertealter Heilmethoden wie Tai Chi, Yoga und Meditation erleben.

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