Achtsamkeit für die mentale Gesundheit – drei wichtige Lektionen für Manager, auf die ich nicht hätte verzichten können

Diese Woche findet im Vereinigten Königreich die Mental Health Awareness Week statt. Das diesjährige Motto lautet Freundlichkeit – ein Thema, das mich als Manager sehr angesprochen hat. Vielen Menschen fällt es leicht, freundlich zu anderen zu sein, aber deutlich schwerer, freundlich zu sich selbst zu sein. Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass eine der wirkungsvollsten Botschaften, die ich meinem Team mitgeben konnte, um seinen Erfolg zu fördern, genau damit zu tun hatte.

Warum? Nun, genau wie die körperliche Gesundheit ist auch die mentale Gesundheit enorm wichtig – für alle, die erfolgreich, glücklich und gesund sein möchten, aber meiner Meinung nach auch als zentraler Schwerpunkt für alle Manager und Teamleitungen, die leistungsstarke, produktive und beständige Unternehmen aufbauen wollen. Im Laufe der Jahre haben sich für mich drei wichtige Erkenntnisse herauskristallisiert. Sie zeigen mögliche Auswirkungen auf die mentale Gesundheit meiner Teams auf und haben mir vor Augen geführt, wie wichtig es ist, diese frühzeitig zu erkennen.

Zunächst ein wenig Hintergrund: In den vergangenen Jahren ist das Thema mentale Gesundheit bei vielen Start-ups und schnell wachsenden Unternehmen immer stärker in den Fokus gerückt. Dort ist der Druck, erfolgreich zu sein und ein profitables Unternehmen aufzubauen, oft groß. In der Start-up-Welt geht alles schnell: Unternehmen wachsen rasant, und jede Wachstumsphase bringt neue Probleme mit sich, die gelöst werden müssen. Neue Herausforderungen, die den vollen Einsatz aller erfordern, neue Produkte, die entwickelt werden müssen, neue Kunden, die gewonnen werden sollen, und neue Märkte, die erschlossen werden müssen – das sind nur einige davon. Das ist spannend und erfüllend, und ich bin davon begeistert. Die meisten Menschen steigen jedoch bei Start-ups ein, weil sie aus dem Nichts etwas aufbauen und ein Unternehmen schnell vergrößern möchten. Deshalb ist die Versuchung groß, gelegentlich auf Wochenenden oder Mittagspausen zu verzichten, um schneller voranzukommen – auf Kosten der mentalen Gesundheit aller.

Wenn man dazu noch unsere hektische Welt und unseren schnelllebigen Alltag betrachtet, in dem Arbeitswege, Betreuungspflichten und der immer größer werdende Berg an Alltagsaufgaben auf uns warten, steht fest: Für unsere Teams ist es eine Herausforderung, ihrer Erholung und Regeneration genügend Zeit einzuräumen.

Welche Auswirkungen hat das, und wie können Sie als Manager unterstützen? Warum ist es so wichtig, dass wir in unseren Teams auf eine gute mentale Gesundheitsvorsorge achten und Anzeichen von Burn-out frühzeitig erkennen? Im Folgenden finden Sie drei der wichtigsten Tipps und Erkenntnisse, die mich besonders geprägt haben.

1. Aufschieben kann viele Gründe haben und ist manchmal tatsächlich ein Anzeichen für eine angeschlagene mentale Gesundheit.

Vor Kurzem habe ich einen ausgezeichneten Artikel mit dem Titel „Why you procrastinate (it has nothing to do with self-control)“ gelesen. Wenn Teammitglieder Aufgaben aufschieben, kann das manchmal auf mangelndes Interesse oder fehlendes Engagement hindeuten. Beides sollten Sie als Manager auf die eine oder andere Weise angehen.

Manchmal steckt jedoch mehr dahinter: Das Aufschieben hängt dann mit schwierigen Gefühlen oder sogar mit dem Imposter-Syndrom zusammen. Betroffene trauen sich möglicherweise nicht, sich Herausforderungen zu stellen oder sich Ziele zu setzen, weil sie große Angst haben, zu scheitern, oder überzeugt sind, dass sie es nicht schaffen. Dieser Artikel hat mir die Augen geöffnet – für mich war das ein echter Durchbruch, der meinen Umgang mit dem Thema Aufschieben in meinem Team grundlegend verändert hat. Ich kann die Lektüre nur empfehlen! In Start-ups sprechen wir oft davon, einen sicheren Raum für Fehler zu schaffen – aber wie viele Menschen gestehen sich selbst diesen Raum wirklich zu, insbesondere wenn sie bereits unter dem Imposter-Syndrom oder mangelndem Selbstvertrauen leiden? Mein Rat: Ermutigen Sie Ihr Team, freundlich mit sich selbst zu sein, wenn es Neues lernt, und nicht nur die eigenen Fehler zu verzeihen, sondern sie auch zu feiern und aus ihnen zu lernen.

2. Eine gute Work-Life-Balance ist nicht nur wichtig, sondern entscheidend.

Viele Menschen – und gerade in Start-ups habe ich das oft erlebt – wollen mehr erreichen und mehr arbeiten. Das führt häufig dazu, dass wir mehr Stunden investieren. Langfristig kann das zu starkem Stress und mentaler Erschöpfung führen, gefolgt von dem Gefühl, zu versagen, Schuldgefühlen bei jeder Mittagspause und Schlafproblemen. (So ging es jedenfalls mir.)

Was sind die Folgen? Meiner Erfahrung nach fällt es schwer, sich zu konzentrieren, und man muss ständig zwischen verschiedenen Aufgaben wechseln, um bei der Sache zu bleiben. Außerdem lässt die Aufmerksamkeit für Details nach, komplexe Probleme lassen sich schwieriger lösen und die Kreativität nimmt ab. Kurz gesagt: Das schadet unserer mentalen Gesundheit und hemmt auch unsere berufliche Entwicklung. Je näher Sie dem Burn-out kommen, desto schwieriger wird es, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen. Genau hier sind Sie als Manager gefragt! Es ist sehr wichtig, auf Anzeichen eines Burn-outs zu achten und sie bei anderen frühzeitig zu erkennen. Noch wichtiger ist es jedoch, Ihrem Team dabei zu helfen, zu lernen, wie und warum es selbst auf diese Anzeichen achten sollte.Damit komme ich zu Punkt 3.

3. Freundlich zu sich selbst zu sein, ist viel schwieriger, als freundlich zu anderen zu sein.

Meiner Erfahrung als Manager nach ist es sowohl für den Einzelnen als auch für das Unternehmen sehr wichtig, Ihr Team dazu zu ermutigen, mutig genug zu sein, sich die nötige Auszeit zu nehmen, wirklich abzuschalten, Benachrichtigungen und E-Mails auszuschalten und sich eine Pause zu gönnen, um neue Kraft zu schöpfen.

Für mich war es einer der schwierigsten Lernprozesse überhaupt, mutig genug zu sein, mir die Work-Life-Balance zu ermöglichen, die ich brauchte. Er war von Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen geprägt. Doch ohne diese Lektion wäre ich heute wohl nicht da, wo ich bin. Ich bin den inspirierenden und erfolgreichen Menschen sehr dankbar, die mich dazu ermutigt haben, mir die zustehende Auszeit zu nehmen, und mir geholfen haben, die positiven Auswirkungen auf meine Leistung und mein Wohlbefinden zu erkennen. Und ich bin ihnen auch unendlich dankbar für ihre Geduld, während ich lernte, freundlich zu mir selbst zu sein.

An alle wunderbaren Managerinnen und Manager: Wie mir viele inspirierende Menschen in meinem Leben immer wieder gesagt haben, wissen die erfolgreichsten Geschäftsleute: Das Leben ist ein Marathon, kein Wettrennen, und wir sind alle nur Menschen. Diese wichtige Erkenntnis sollten wir auch an unsere Teams weitergeben. Ihre mentale Gesundheit ist genauso verletzlich wie Ihre körperliche Gesundheit. Wir müssen lernen, für sie zu sorgen, wenn wir weiter wachsen und erfolgreich sein wollen – für uns selbst und für die Unternehmen, für die wir arbeiten.