Les Snykers partagent leurs conseils bien-être pour le mois de sensibilisation à la santé mentale

En plus du Mois du patrimoine AAPI, le mois de mai est celui de la sensibilisation à la santé mentale. À cette occasion, nous avons demandé à plusieurs employés de Snyk (surnommés les « Snykers ») de partager des conseils bien-être susceptibles d’aider d’autres personnes. Voici les principaux enseignements de nos échanges.

Mettez vos pensées par écrit

Tenir un journal aide Simon Maple, directeur technique régional, à garder les pieds sur terre. Il explique : « Tenir un journal m’aide beaucoup, notamment parce que cela me donne l’occasion de reconnaître les choses pour lesquelles j’éprouve de la gratitude et de les noter. J’aime aussi y consigner les problèmes que je rencontre et prendre du recul sur mon point de vue et mes biais à leur sujet. »

Erika Cote, partenaire principale de la marque employeur, tient un journal de gratitude et y écrit chaque matin à son réveil. Emily Kleber, coordinatrice de l’expérience au travail, essaie quant à elle d’écrire dans son journal au moins une fois par semaine.

Il est intéressant de noter que des recherches montrent que tenir un journal peut renforcer notre système immunitaire et même améliorer l’efficacité des vaccins. L’essentiel est de s’exprimer librement et de mettre sa gratitude en mots. 

Bougez

D’autres Snykers pratiquent une activité physique en pleine conscience. Erika raconte : « Je vais me promener avant de commencer ma journée ou à la pause déjeuner, pour prendre l’air et me changer les idées. »

Lili Kastilio, ingénieure logicielle senior, explique également : « Pour moi, faire de l’exercice est un excellent moyen de retrouver le moral et de passer une meilleure journée. Je fais différents entraînements en circuit, et le fait de devoir me concentrer dessus m’aide à évacuer tout le stress de la journée. J’en ressors toujours avec des courbatures et le sourire. » 

Felix Geelhar, responsable de programme senior, aime terminer sa journée en bougeant. Il raconte : « Pour décompresser, rien de tel qu’une bonne course ou une séance de sport, puis un moment de jeu avec ma fille. »

Pour Emily, prévoir de bouger en pleine conscience, c’est adapter ses séances d’entraînement à son emploi du temps et à son niveau d’énergie. Elle explique : « J’aime définir mes propres “marges de flexibilité” pour rester fidèle à mes objectifs. Par exemple, je vais à la salle quatre jours par semaine, mais si je me sens plus fatiguée que d’habitude, au lieu de choisir entre m’entraîner à 100 % ou ne pas y aller du tout, je prévois des solutions de rechange. Comme j’aime faire de la musculation à la salle, mes options de secours sont le yoga à la maison, une promenade dans mon quartier, etc. » 

Les National Institutes of Health recommandent l’activité physique pour améliorer l’humeur, gagner en énergie, mieux dormir, réduire le stress et bien plus encore !

Faites une pause

Beaucoup de nos Snykers se recentrent grâce à la méditation. Erica Salzano, partenaire principale en ressources humaines, explique : « J’adore l’application Headspace, à laquelle nous avons accès via SnykCare, pour méditer. Je la recommande vivement ! »

Felix s’accorde également une pause en pleine conscience dans sa journée : le matin, il prend une douche froide, puis médite pendant dix minutes. Il fait aussi un bref exercice de respiration lorsqu’il s’installe à son bureau pour la journée. 

Emily aime pratiquer chaque jour la « technique de méditation de l’ancrage », pendant quelques secondes ou jusqu’à cinq minutes.

Des ressources comme Headspace proposent de nombreux conseils utiles pour méditer. Elles recommandent de choisir un moment, un endroit et une position qui vous conviennent et de vous y tenir, de respirer naturellement et de faire le point avec vous-même après chaque séance. 

Nourrissez bien votre corps

Les Snykers veillent aussi à bien s’hydrater et à s’alimenter pour prendre soin de leur santé. Felix, par exemple, commence sa journée par un petit-déjeuner équilibré. Emily ajoute : « J’essaie de boire deux fois plus d’eau que le volume de café que je bois chaque jour. »

Selon Harvard Health Publishing, boire de l’eau est bénéfique pour tout l’organisme : cela facilite la digestion, contribue à normaliser la tension artérielle et aide à maintenir l’équilibre du sodium. 

Les activités de Snyk pour le mois de sensibilisation à la santé mentale 

Tout au long du mois de mai, Snyk a proposé à ses employés plusieurs activités interactives pour favoriser le bien-être et la santé mentale, notamment :

• Un défi de pleine conscience Headspace tout au long du mois. Des activités de pleine conscience accessibles à toute l’entreprise via Headspace, mis à disposition par SnykCare. 

• Des campagnes pour le Mois du patrimoine AAPI et le Mois de la santé mentale. Tout au long du mois, les Snykers peuvent faire un don à des organismes œuvrant pour les communautés AAPI et la santé mentale. 

• Une méditation AAPI pour trouver votre zen. Les Snykers peuvent découvrir et pratiquer les diverses traditions ancrées dans la culture AAPI, et profiter des bienfaits de pratiques de guérison séculaires comme le tai-chi, le yoga et la méditation. 

Curieux de découvrir l’équipe Snyk ? Découvrez dès aujourd’hui nos postes à pourvoir.