Snykers comparten consejos de bienestar para el Mes de Concientización sobre la Salud Mental

Además del Mes de la Herencia AAPI, mayo es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Para conmemorar este mes de concientización sobre la salud mental, les pedimos a varios empleados de Snyk (también conocidos como «Snykers») consejos de bienestar que puedan ayudar a otras personas. Estas son las principales conclusiones de nuestras conversaciones.

Escríbelo

Llevar un diario ayuda a Simon Maple, director y Field CTO, a mantener el equilibrio. Dijo: «Llevar un diario me ha ayudado mucho, sobre todo porque me da la oportunidad de reconocer y anotar las cosas por las que siento gratitud. También me parece útil escribir sobre los problemas que tengo y analizar mi perspectiva y mis sesgos al respecto».

Erika Cote, socio sénior de marca empleadora, lleva un diario de gratitud y escribe en él cada mañana al despertar. Emily Kleber, coordinadora de experiencia en el lugar de trabajo, intenta escribir en su diario al menos una vez por semana.

Curiosamente, las investigaciones muestran que llevar un diario puede fortalecer nuestro sistema inmunitario e incluso mejorar la eficacia de las vacunas. Todo se trata de expresarse con libertad y poner la gratitud en palabras.

Levántate y muévete

Otros Snykers practican el movimiento consciente. Erika dijo: «Salgo a caminar antes de empezar el día o durante el almuerzo para tomar aire fresco y despejar la mente».

Lili Kastilio, ingeniera sénior de software, también dijo: «Para mí, el ejercicio es una herramienta muy buena para mejorar mi estado de ánimo y cambiar el rumbo del día. Hago distintos entrenamientos en circuito, y la concentración que requieren me permite soltar todo el estrés del día y enfocarme. Siempre termino con los músculos adoloridos y de buen humor».

A Felix Geelhar, gerente sénior de programas, le gusta relajarse haciendo ejercicio al final del día. Dijo: «Para relajarme, primero salgo a correr o hago ejercicio en el gimnasio y luego juego con mi hija».

Para Emily, planificar el movimiento consciente significa adaptar sus entrenamientos a su horario y nivel de energía. Dijo: «Me gusta establecer mis propios “márgenes de flexibilidad” para hacerme responsable. Por ejemplo, voy al gimnasio cuatro días a la semana, pero si me siento más agotada de lo normal, en vez de elegir entre hacer ejercicio al 100 % o no hacerlo, preparo una lista de opciones alternativas. Como me gusta entrenar fuerza en el gimnasio, mis opciones secundarias son hacer yoga en casa, dar una vuelta por mi vecindario, etc.»

Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan la actividad física para mejorar el estado de ánimo, tener más energía, dormir mejor, reducir el estrés y mucho más.

Haz una pausa

Muchos de nuestros Snykers encuentran el equilibrio mediante la meditación. Erica Salzano, socio sénior de talento y negocios, comentó: «Me encanta la aplicación Headspace para meditar que tenemos a través de SnykCare. ¡La recomiendo sin duda!»

Felix también hace una pausa consciente durante el día: se da una ducha fría por la mañana y luego medita diez minutos. Además, hace un breve ejercicio de respiración cuando se sienta en su escritorio para empezar el día.

A Emily le gusta practicar todos los días «la técnica de meditación de “conexión con el presente”, durante unos segundos o hasta cinco minutos».

Recursos como Headspace ofrecen excelentes consejos para meditar. Recomiendan elegir una hora, un lugar y una postura constantes para meditar, respirar con naturalidad y prestar atención a cómo te sientes después de cada práctica.

Nutre bien tu cuerpo

Los Snykers también se enfocan en hidratarse y alimentarse bien para cuidar su bienestar. Por ejemplo, Felix empieza el día con un desayuno saludable. Emily también comentó: «Intento tomar el doble de agua por cada taza de café que bebo al día».

Según Harvard Health Publishing, tomar agua beneficia a todo el cuerpo: facilita la digestión, normaliza la presión arterial y mantiene el equilibrio del sodio.

Actividades de Snyk para el Mes de Concientización sobre la Salud Mental

Durante mayo, Snyk ha ofrecido a sus empleados algunas actividades interactivas para promover el bienestar y la salud mental, entre ellas:

• Un desafío continuo de atención plena con Headspace. Oportunidades para que toda la empresa participe en actividades de atención plena a través de Headspace, disponible por medio de SnykCare.

• Campañas por el Mes de la Herencia AAPI y el Mes de la Salud Mental. Durante este mes, los Snykers pueden hacer donaciones a causas relacionadas con la comunidad AAPI y la salud mental.

• Meditación AAPI para encontrar tu paz interior. Los Snykers pueden practicar y conocer las diversas tradiciones arraigadas en la cultura AAPI, y experimentar los beneficios de prácticas curativas centenarias como el tai chi, el yoga y la meditación.

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