Snykers compartilham dicas de bem-estar para o mês de conscientização sobre saúde mental

Além do Mês da Herança AAPI, maio é o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental. Para marcar a ocasião, pedimos a alguns colaboradores da Snyk (também conhecidos como “Snykers”) dicas de bem-estar que podem ajudar outras pessoas. Confira os principais aprendizados das conversas.

Coloque no papel

Manter um diário ajuda Simon Maple, diretor e Field CTO, a se sentir centrado. Ele conta: “Escrever no diário tem sido muito útil para mim, especialmente quando aproveito esse momento para reconhecer e registrar as coisas pelas quais sou grato. Também acho útil anotar os problemas que estou enfrentando e avaliar minha perspectiva e meus vieses em relação a eles.”

Erika Cote, parceira sênior de Employer Branding, mantém um diário de gratidão e escreve nele todas as manhãs, assim que acorda. Emily Kleber, coordenadora de Experiência no Ambiente de Trabalho, procura escrever no diário pelo menos uma vez por semana.

Curiosamente, pesquisas mostram que escrever no diário pode fortalecer nosso sistema imunológico e até aumentar a eficácia das vacinas. A ideia é se expressar livremente e colocar a gratidão em palavras.

Levante-se e movimente-se

Outros Snykers praticam movimentos intencionais para cultivar a atenção plena. Erika conta: “Faço uma caminhada antes de começar o dia ou na hora do almoço para tomar um ar fresco e clarear a mente.”

Lili Kastilio, engenheira de software sênior, também conta: “Para mim, fazer exercício é uma ótima forma de melhorar o humor e dar uma virada no dia. Faço diferentes treinos em circuito, e me concentrar neles exige tanto da mente que consigo deixar de lado todo o estresse do dia. Sempre termino com os músculos doloridos e de bom humor.”

Felix Geelhar, gerente de programas sênior, gosta de desacelerar no fim do dia com atividades físicas. Ele conta: “Para relaxar, nada melhor que uma boa corrida ou um treino na academia e brincar com minha filha.”

Para Emily, planejar movimentos intencionais significa adaptar os treinos à sua agenda e disposição. Ela conta: “Gosto de criar minhas próprias ‘margens de flexibilidade’ para manter o compromisso comigo mesma. Por exemplo: vou à academia quatro dias por semana, mas, se estou mais cansada que o normal, em vez de escolher entre treinar com tudo ou não treinar, faço uma lista de alternativas. Como gosto de fazer musculação na academia, minhas opções são ioga em casa, uma caminhada pelo bairro etc.”

O National Institutes of Health recomenda a atividade física para melhorar o humor, ter mais energia, dormir melhor, reduzir o estresse e muito mais!

Faça uma pausa

Muitos Snykers encontram equilíbrio por meio da meditação. Erica Salzano, parceira sênior de negócios de Talentos, comenta: “Adoro o aplicativo Headspace, que temos por meio do SnykCare, para meditar. Recomendo muito!”

Felix também faz uma pausa consciente durante o dia: toma um banho frio pela manhã e depois medita por dez minutos. Ao se sentar à mesa para trabalhar, também faz um breve exercício de respiração.

Emily gosta de praticar todos os dias “a técnica de meditação chamada ‘aterramento’, por alguns segundos ou até cinco minutos”.

Recursos como o Headspace oferecem ótimas dicas de meditação. A recomendação é escolher um horário, um lugar e uma posição consistentes, respirar naturalmente e observar como você se sente depois de cada prática.

Alimente bem o seu corpo

Os Snykers também cuidam do bem-estar ao manter a hidratação e a alimentação em dia. Felix, por exemplo, começa o dia com um café da manhã saudável. Emily também conta: “Procuro beber o dobro de água para cada xícara de café que tomo no dia.”

Segundo a Harvard Health Publishing, beber água beneficia o corpo todo: ajuda na digestão, normaliza a pressão arterial e mantém o equilíbrio do sódio.

Ações da Snyk para o mês de conscientização sobre saúde mental

Ao longo de maio, a Snyk ofereceu aos colaboradores algumas atividades interativas para promover o bem-estar e a saúde mental, incluindo:

• Um desafio contínuo de atenção plena do Headspace. Oportunidades para toda a empresa participar de atividades de atenção plena pelo Headspace, disponibilizado pelo SnykCare.

• Campanhas do Mês da Herança AAPI e do Mês de Conscientização sobre Saúde Mental. Durante o mês, os Snykers podem fazer doações para causas relacionadas à comunidade AAPI e à saúde mental.

• Meditação AAPI Encontre seu Zen. Os Snykers podem praticar e conhecer as diversas tradições da cultura AAPI e vivenciar os benefícios de práticas de cura seculares, como tai chi, ioga e meditação.

Quer conhecer a equipe da Snyk? Confira nossas oportunidades em aberto.